शरीरातील बंद पडलेल्या नसा कशा साफ करायच्या?

शरीरातील बंद पडलेल्या नसा कशा साफ करायच्या?

आपल्या शरीरातील रक्तवाहिन्या आणि नसा (Nerves आणि Arteries) संपूर्ण शरीरात रक्त, पोषकद्रव्ये आणि ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करतात. पण अनेकदा जीवनशैलीतील दोष, अयोग्य आहार, व्यायामाचा अभाव आणि तणावामुळे या नसा ब्लॉक होतात. यामुळे हृदयविकार, थकवा, हातापायांना सुन्नपणा, थंडी जाणवणे, रक्तदाब वाढणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

पण चांगली गोष्ट म्हणजे, आयुर्वेद, घरगुती उपाय आणि आहारविहाराच्या साहाय्याने आपण नसा पुन्हा मोकळ्या करू शकतो. या लेखात आपण पाहणार आहोत –

हे पण वाचा : शरीरातील दूषित रक्त शुद्ध कसे करावे? जाणून घ्या 8 नैसर्गिक उपाय

स्वाभाविकरित्या शरीरातील बंद पडलेल्या नसा कशा साफ करायच्या?

1. नसा बंद होण्याची कारणं

• कोलेस्टेरॉल वाढणे: शरीरात LDL (वाईट) कोलेस्टेरॉल वाढल्यास तो रक्तवाहिन्यांमध्ये साचतो.
• तंबाखू आणि धूम्रपान: यामुळे रक्ताभिसरणात अडथळा निर्माण होतो.
• अयोग्य आहार: तेलकट, मसालेदार आणि प्रोसेस्ड अन्न.
• व्यायामाचा अभाव: यामुळे रक्तप्रवाह मंदावतो.
• तणाव: सततचा मानसिक तणाव नसा आकुंचन करतो.

2. बंद पडलेल्या नसा ओळखण्याची लक्षणं

• पायात किंवा हातात वारंवार मुंग्या येणे
• चालताना पाय दुखणे किंवा थकवा
• छातीत दुखणे (angina)
• थंडी किंवा गारवा जास्त जाणवणे
• उच्च रक्तदाब
• हृदयाचे ठोके अनियमित होणे

3. नसा साफ करण्यासाठी आहारात करावयाचे बदल

✅ फायबरयुक्त आहार

• हरभरा, डाळी, ओट्स, गहू, फळं, भाज्या
• हे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यात मदत करतात.

✅ ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड

• अळशी बियाणं, जवस, बदाम, अक्रोड, मासे (सडसडीत मासे)
• हे रक्तवाहिन्या लवचिक ठेवतात.

✅ लसूण

• लसूणमध्ये allicin नावाचे घटक असते जे कोलेस्टेरॉल कमी करून नसा स्वच्छ ठेवते.

✅ हळद

• हळद हे नैसर्गिक अँटी-इन्फ्लेमेटरी आहे. नसा मोकळ्या ठेवते.

✅ हिरव्या पालेभाज्या

• पालक, मेथी, शेपू – यामध्ये नायट्रेट्स असतात जे रक्ताभिसरण सुधारतात.

4. घरगुती उपाय (Home Remedies)

🥤 लिंबू, मध आणि गरम पाणी

• रोज सकाळी याचा सेवन केल्यास शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर टाकले जातात.

🧄 लसूण आणि मध मिश्रण

• 2 लसूण पाकळ्या आणि 1 चमचा मध एकत्र करून रोज सकाळी घ्या.

🍵 हर्बल टी (आल्याचा चहा, गवती चहा)

• रक्ताभिसरण सुरळीत ठेवण्यास मदत करते.

🥗 उपवास / डिटॉक्स दिवस

• आठवड्यातून एक दिवस फळं आणि पाणी यावर राहून शरीराची स्वच्छता करा.

हे पण वाचा : शरीरातील दूषित रक्त शुद्ध कसे करावे? जाणून घ्या 8 नैसर्गिक उपाय

5. नसा साफ ठेवण्यासाठी जीवनशैलीतील बदल

🚶‍♂️ नियमित व्यायाम

• दररोज 30 मिनिटं चालणं, सायकलिंग, योगासने हे अत्यंत फायदेशीर.

🧘‍♀️ योग आणि प्राणायाम

• अनुलोम-विलोम, कपालभाती हे प्राणायाम नसा खुल्या ठेवतात.

😴 योग्य झोप

• दररोज 7–8 तासांची झोप शरीराला पुनर्जिवित करते.

🚫 तंबाखू, धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा

• हे नसा आकुंचन करण्याचे प्रमुख कारण आहेत.

6. आयुर्वेदिक उपाय

🌿 अर्जुन छाल

• हृदय व नसा स्वच्छ ठेवण्यासाठी प्रसिद्ध. अर्जुन छाल काढा दररोज घ्यावा.

🌿 त्रिफळा चूर्ण

• आतड्यांतील टॉक्सिन्स बाहेर काढते, परिणामी रक्त स्वच्छ होते.

🌿 अश्वगंधा

• शरीराची ताकद वाढवते आणि रक्ताभिसरण सुधारते.

7. वैद्यकीय तपासणी गरजेची का?

जर तुमचं वय 40 च्या पुढे असेल किंवा वरील लक्षणं सतत जाणवत असतील, तर पुढील तपासण्या कराव्यात:

• ECG / ईसीजी
• Lipid Profile (कोलेस्टेरॉल टेस्ट)
• Doppler Test (रक्तप्रवाह पाहण्यासाठी)
• BP / रक्तदाब नियमित तपासणी

निष्कर्ष: नसा स्वच्छ ठेवणं म्हणजे आयुष्यभराचं आरोग्य!

शरीरातील नसा स्वच्छ ठेवण्यासाठी औषधांपेक्षा आहार, जीवनशैली आणि नैसर्गिक उपाय अधिक परिणामकारक ठरू शकतात. आपल्या रोजच्या सवयींमध्ये थोडेसे बदल केल्यास, आपण हृदयविकार, पक्षाघात (स्ट्रोक), सुन्नपणा यांसारख्या गंभीर आजारांपासून दूर राहू शकतो.

👉 तुमचं शरीर हेच तुमचं मंदिर आहे – त्याची काळजी घ्या, नसा मोकळ्या ठेवा आणि दीर्घायुष्य जगायला सज्ज व्हा! जर तुम्हाला या लेखात दिलेले उपाय उपयुक्त वाटले असतील, तर तुमच्या मित्रमंडळींना जरूर शेअर करा.

    वरील कोणताही उपाय करायच्या अगोदर डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्या, धन्यवाद. 

हे पण वाचा : शरीरातील दूषित रक्त शुद्ध कसे करावे? जाणून घ्या 8 नैसर्गिक उपाय